완벽한 밤 루틴: 셀프케어 가이드

안녕하세요 여러분! 제 밤 루틴을 자세히 보여드리려고 해요. 매일 하고 있는 셀프케어 루틴에 대해 더 많이 공유하고 싶어요.

제 블로그에서는 글을 카테고리별로 분류해놨어요—스킨케어, 헤어케어, 다이어트, 그리고 일상 루틴으로요. 루틴 관련 글을 읽고 싶으시면 제 블로그에 들어오셔서 루틴 카테고리를 찾아보세요.

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초기 준비

옷 갈아입기

방금 일을 마치고 집에 와서 옷을 갈아입고 샤워를 할 거예요. 짜잔~ 이게 제 목욕 가운이에요! 오늘은 좀 추워서 더 두꺼운 걸로 입을게요. 바닥이 너무 차가워서 슬리퍼도 신었어요. 색깔이 정말 예쁘죠?

목욕 가운을 입고 나니 따뜻하고 정말 편해요. 이제 밤 케어 루틴을 시작할 준비가 됐어요.

구강 위생 관리

세안 전 준비

먼저 세안을 하고 양치를 할게요. 그 다음에 샤워를 할 거예요. 세안을 할 거니까 머리가 젖지 않게 묶어야 해요. 이렇게 묶을게요.

올바른 손 씻기 방법

세안을 하기 전에 항상 손을 깨끗하게 씻어야 해요. 그냥 씻는 것보다는 손톱을 손바닥에서 문지르는 게 더 깨끗해져요. 손가락 사이사이도 잊지 말고 씻어주세요. 손이 정말 더러우니까 항상 꼼꼼히 씻어야 해요. 헹굴 때는 거품이 완전히 없어질 때까지 헹궈주세요.

워터픽 사용하기

양치를 하기 전에 아쿠아픽 워터픽을 사용할게요. 양치 전에 사용하면 치간 청소가 더 효과적이에요.

이 제품 정말 좋아요! 이렇게 물을 넣으면 돼요—사용법이 정말 간단해요. 여기에 끼우고 거의 매일 사용하고 있어요. 매일 치실 사용도 하고 있고요.

마사지 모드와 소프트 클리닝 모드가 있어요. 저는 항상 “소프트 클리닝”을 선택해요. 끝나면 깨끗하게 가글해주세요.

올바른 양치 방법

이제 샤오미 전동칫솔로 양치를 할게요. 항상 세로로도 닦아야 해요, 가로로만 닦지 말고요. 잇몸까지 꼼꼼하게 닦아주세요.

나중에 문제가 생기지 않도록 항상 제대로 양치를 해요. 정기적으로 치과에 가고 6개월마다 스케일링도 받아요. 매일 양치도 정말 꼼꼼히 하고요.

나이가 들면서 어릴 때 관리를 안 해서 치아 문제가 생기는 사람들이 많아요. 처음부터 잘 관리하는 게 나중에 후회하지 않는 길이에요.

세안 (더블 클렌징)

1단계: 클렌징 오일

이제 믹순 클렌징 오일로 세안을 할게요. 항상 이중 세안을 하는 게 좋아요—메이크업 제거에 더 효과적이고 피부 건강에도 더 좋거든요.

믹순 클렌징 오일은 정말 순하고 가벼운 것 같아요. 오늘은 마스카라를 발랐으니까 눈 부분에 더 오래 시간을 둬서 꼼꼼히 지울게요.

이 오일이 메이크업을 녹이고 지우는 데 더 효과적인 것 같아요. 눈 주위는 더 민감하니까 자극을 주지 않는 게 좋아요. 절대 세게 문지르면 안 돼요. 구석구석도 꼼꼼히 닦아주세요.

올바른 사용법

항상 원을 그리며 마사지하듯이, 모공 깊숙이까지 세정하는 느낌으로 해주세요. 클렌징 오일은 항상 물과 유화시켜야 해요. 항상 헹구면서 물과 섞어서 완전히 제거해야 해요.

유화 과정을 거치지 않으면 오일과 화장품이 피부에 달라붙어서 남아있게 되고, 그러면 문제가 생길 수 있어요! 믹순 오일은 물과 정말 잘 섞여요.

세정 과정만 제대로 해도 피부가 훨씬 좋아지는 게 느껴지니까 이 부분 꼭 신경 써주세요!

2단계: 클렌징 폼

헹굴 때는 조심해야 해요. 라붐 클렌징 폼은—피부 자극을 줄이기 위해 항상 손에 먼저 발라주세요.

손에서 먼저 비비고 나서 얼굴에 발라주세요. 반대쪽에서도 원을 그리며 마사지해주세요. 그리고 깨끗하게 헹궈주세요.

헹굴 때는 거품이 완전히 없어질 때까지 제거해야 해요. 이제 완벽한 세안이 끝났어요.

샤워 준비와 헤어케어

샤워 전 헤어케어

이제 샤워를 할게요. 그 전에 머리에 미스트를 뿌려줄게요. 샤워 전에 항상 머리를 빗어줘요—루틴 글에서 자주 소개하는 방법이에요.

미리 빗어주면 머리카락이 덜 빠져요. 그리고 빗질이 첫 번째 먼지 필터 역할을 해주거든요. 특히 긴 머리인 분들에게 좋아요.

올바른 빗질 방법

항상 아래에서 위로 빗어야 해요. 그래야 머리가 엉키지 않고 덜 빠져요. 이렇게 잡고 해주세요. 이제 샤워를 할게요.

샤워 후 스킨케어 루틴

스킨케어 제품 준비

샤워가 끝났어요. 화장대에 스킨케어 냉장고가 있어요—정말 최고의 구매였어요! 토너 패드, 아이크림, 그리고 다른 크림들을 꺼낼게요. 사용할 제품들을 여기에 둘게요.

이 냉장고는 음식 냉장고와 온도가 정말 달라요. 이 온도가 스킨케어에 딱 맞아요. 피부를 진정시켜주는 효과가 있어서 정말 좋아요. 피부에 너무 뜨거운 온도는 모공을 넓힐 수 있거든요. 스킨케어 냉장고 정말 추천해요!

토너 패드 사용

먼저 토너 패드로 얼굴을 닦아줄게요. 정말 시원해요! 여기에 먼저 붙여두고, 이렇게 닦아줄게요.

토너 패드 사용 후에는 가볍게 두드려서 흡수를 도와줘요.

면봉으로 디테일 정리

제 루틴에 항상 있는 것—면봉으로 남은 노폐물을 제거하는 거예요. 세안을 잘 했어도 눈가에 잔여물이 남아있을 때가 있어요.

면봉으로 마지막 노폐물까지 제거해줘요. 인공눈물도 사용해요—항상 인공눈물을 써서 눈을 촉촉하게 유지해요.

면봉은 귀에도 사용해요. 귀 안쪽 숨겨진 부분도 항상 깨끗하게 닦아줘요. 이 부분도 정말 시원해요. 바깥쪽도 마찬가지로 여기를 닦아줘요. 기분 좋아요! 면봉은 정말 중요해요.

입술 케어

그리고 립밤! 어떤 브랜드든 상관없어요. 샤워 후에 항상 발라줘요. 샤워로 촉촉해진 각질이 더 쉽게 제거되거든요. 면봉에 립밤을 묻혀서 부드럽게 각질 제거를 해줘요.

액티브 스킨케어 적용

비타민 C 세럼

오늘 스킨케어는 여드름이나 자극이 없어요. 라붐 클리어 비타 C로 비타민 C에 집중할게요.

필요에 따라 스킨케어를 바꿔가며 써요. 피부 재생이 필요하다고 느끼면 그쪽에 집중하고요. 거의 다 떨어져서 면봉으로 꺼내서 쓸게요.

세럼 적용 방법

제 피부 상태에 맞춰서 제품을 조절해요. 마사지하면서 발라주고, 두드려서 흡수시켜요. 이렇게 두드리면서 위로 당겨주기도 해요.

제품이 잘 흡수되도록 해주세요. 가볍게 마사지도 해주고요. 목에도 이렇게 발라줘요—목을 위아래로 마사지해주세요. 가볍게 두드려서 모든 게 흡수되도록 해주세요.

아이크림

이제 아이크림을 사용할게요. 팔자주름 부분에도 발라줘요. 약지 손가락으로 발라주세요. 눈 주위에는 항상 원을 그리며 발라줘요.

눈꺼풀에도 발라주세요. 아이 ASMR, 헤헤—아이크림 ASMR이에요.

페이스 크림

닥터자르트 크림을 사용할게요. 손에 덜어서 목과 손에도 발라줘요.

손가락으로 V자를 만들어서 귀 근처를 마사지해줘요. 스킨케어를 할 때 항상 다양한 방법으로 마사지해요. 마사지할 수 있는 모든 순간을 활용해요. 그리고 당연히 항상 두드려서 흡수를 도와줘요.

눈썹 정리와 얼굴 디테일

눈썹 정리 방법

면도기로 눈썹을 정리할게요. 많은 분들이 핀셋을 사용하죠? 보통 이런 핀셋을 사용해요.

하지만 피부가 당겨져서 늘어질 수 있어요. 게다가 핀셋은 피부를 자극할 수 있고요. 눈썹 면도기로 정리하는 게 더 좋아요. 피부 자극을 피하기 위해 오일을 조금 발라주세요.

작은 걸 사용하는데 더 부드러워요.

눈썹 대칭 맞추기

오른쪽 눈썹이 왼쪽과 달라지면 안 돼요. 아래쪽과 위쪽의 잔털만 정리해요. 위쪽도 정리해야 하고요. 가운데 부분도요. 반대쪽도 똑같이 해줘요.

스킨케어 후에 하는 게 좋아요. 맨살에 바로 하지 않도록요. 입술 위 털도—피부를 당기고 조심스럽게 면도해요.

마무리 터치

그 다음에 아까 사용했던 토너 패드로 닦아줘요. 제 피부가 얇고 민감해서 자극을 주지 않으려고 노력해요.

샤워 후 헤어케어

리브인 제품과 드라이

이제 머리를 말릴게요. 항상 리브인 제품과 다른 제품들을 발라주고 나서 제대로 말려줘요.

제품을 발라줄게요—항상 모로칸오일을 사용해요. 제대로 말려주세요. 젖은 머리로 자면 안 돼요.

70% 정도 말려줘요. 제 머리가 길어졌죠—제 글을 자주 읽으시는 분들은 변화를 아실 거예요.

얼굴 마사지와 릴랙스

구아샤 테크닉

구아샤로 여기를 눌러주기 시작해요. 손으로도 이 부위를 마사지할 수 있어요. 씹을 때 이 부위를 많이 사용하고 여기 근육이 긴장돼요.

이 부분을 이완시켜주면 얼굴 라인이 부드러워지고 붓기 완화에도 도움이 돼요. 여기를 마사지해줘요—진짜 기분 좋아요!

헤드와 목 마사지

머리 위쪽도 마사지해줘요. 머리와 두피를 진정시키는 게 중요해요. 가운데 부분도요. 혈액순환에 도움이 되고 머리카락 성장에도 좋아요.

목 뒤쪽에는 들어간 부분이 있어요—그 부분을 마사지해줘요. 두 손가락으로 여기를 눌러주세요. 엄지손가락을 사용하면 더 강한 압박을 줄 수 있어요. 목 뒤쪽을 마사지해서 최대한 릴랙스해주세요.

영양제와 마무리

밤 영양제 섭취

머리가 거의 말랐어요. 오메가3를 먹을게요—하루에 2캡슐이에요. 글루타치온도 마실게요. 자기 전에 글루타치온 다이렉트를 먹을 거예요.

글루타치온의 효능

이런 형태예요. 요즘 글루타치온을 드시는 분들이 많아요. 간에도 좋고, 피부에도 좋고, 색소침착 예방에도 좋아요. 멜라닌 과색소침착과 잡티 예방에 효과가 있어요. 피부 브라이트닝에 좋고 비타민 C도 들어있어요.

많은 분들이 드시는 걸 봐요. 여기에 밀크씨슬 추출물, 비타민 C, 비타민 E가 50% 복합 공식으로 들어있어요—이게 주요 성분들이에요. 시트 형태로 되어있고 입천장에서 녹아요.

한국에서는 많은 분들이 드세요. 맛은 비타민 같아요—나쁘지 않아요.

마무리

그리고 이게 오늘 제 밤 루틴이었어요! 끝까지 읽어주셔서 감사해요. 이제 잘 시간이에요. 다음 루틴 글에서 만나요!